Boční stahování kladek z upažení v předklonu

  Účel cviku

  PROCVIČIT VNITŘEK STŘEDNÍCH A DOLNÍCH PRSNÍCH SVALŮ
Hlavní zapojené svaly

  VNITŘNÍ STŘEDNÍ A DOLNÍ PRSNÍ SVALY
Provedení

  1.  Uchopte do rukou madla stropních kladek, předkloňte se a rozpažte.
2.  Potom táhněte ruce dovnitř a k sobě, nechte je překřížit a táhněte, dokud neucítíte v prsních svalech maximální kontrakci. Chvilku vydržte a ještě více zatněte, potom povolujte kontrolovaně do výchozí polohy.

Nepřihlášený uživatel