Šikmé tlaky s velkou činkou

    Změnou sklonu pohybu se přidává zátěž horním prsním svalům a deltoideům. Zjistíte však, že zvednete méně, než na klasický benč.

Účel cviku

  VYBUDOVAT MASU A SÍLU HORNÍCH PRSNÍCH SVALŮ A PŘEDNÍCH DELTOIDEÚ
Hlavní zapojené svaly

  HORNÍ PRSNÍ SVALY, PŘEDNÍ HLAVA DELTOIDEU, TRICEPS
Provedení

  Při šikmých tlacích je třeba vystihnout správnou "trasu", protože budete mít tendenci tlačit činku příliš dopředu. Zpočátku je dobré mít s sebou tréninkového partnera, který dohlíží na správné provádění.

  1.  Lehněte si na šikmou lavici. Zvolte střední úchop, zvedněte činku ze stojanu a podržte ji nahoře v zámku.
2.  Potom klesejte s vahou k horním partiím hrudníku, na chvilku se zde zastavte a tlačte činku zase do výchozí polohy.

Nepřihlášený uživatel