Kliky na bradlech

    Kliky procvičují hrudník a tricepsy a mají na tělo stejný efekt jako šikmé tlaky hlavou dolů. Začínáte přitom trénovat s vlastní vahou, ale postupně si můžete přidávat ještě jednoručku mezi nohy nebo jiné závaží, upevněné na pásu. Kliky dosahují velkého pohybového rozsahu.

Účel cviku

  ROZVINOUT PRSNÍ SVALY
Hlavní zapojené svaly

  PRSNÍ SVALY, TRICEPS
Provedení

  Při tomto cviku závisí zatížení prsních svalů na tom, jak moc se nahnete dopředu. Proto se pokuste tlačit nohy dopředu a boky dozadu, aby se vaše težiště přesunulo co nejvíce kupředu a prsní svaly tak byly maximálně zatíženy.

  1.  Uchopte bradla a držte se na délku paží.
2.  Potom pokrčujte ruce a klesejte co nejníž. Odspodu se zase vytahujte nahoru a na vrcholu napněte prsní svaly.

Nepřihlášený uživatel