| |
Tento oblíbený cvik Sergia Olivy pomáhá docílit dobrého vyrýsování ramen a procvičuje
společné střední i zadní hlavu deltoideů.
Účel cviku
IZOLOVAT POSTRANNÍ HLAVU DELTOIDEU
|
|
Hlavní zapojené svaly
STŘEDNÍ HLAVA DELTOIDEU, MENŠÍ EFEKT NA ZADNÍ HLAVU
|
|
Provedení
| |
1. |
Stůjte vzpříma s rukou držící madlo kladky podél těla a druhou rukou na boku.
|
| 2. |
Potom plynulým pohybem s nataženou paží táhněte kladku nad hlavu a zase do výchozí polohy.
Proveďte náležitý počet opakování a potom provádějte totéž s druhou rukou.
|
|
|