Křižné současné upažování s kladkami v předklonu

    Použitím kladky získáte trošku širší pohybový rozsah při současném kontinuálním odporu během celého pohybu. Tento cvik je jedním z oblíbených tréninků na zadní deltoidey Franca Columbu - a jeho deltoidey jsou opravdu fantastické.

Účel cviku

  ROZVOJ ZADNÍ HLAVY DELTOIDEU
Hlavní zapojené svaly

  ZADNÍ HLAVA DELTOIDEU
Provedení

  1.  Použijte dvě spodní kladky a uchopte rukama zkříženýma před tělem každou rukou jedno madlo (levá ruka tedy drží pravou kladku a pravá ruka levou kladku). Se zpevněnými zády se předkloňte v úhlu 90 stupňů.
2.  Plynulým pohybem potom upažujte a držte malíčky o něco výše než palce (jako když naléváte vodu z konvice). Táhněte co nejdál, potom povolte a vracejte se pozvolna do výchozí polohy - co nejdál to půjde.

Nepřihlášený uživatel