Tlak s velkou činkou za hlavou vsedě

  Účel cviku

  ROZVOJ PŘEDNÍ A STŘEDNÍ HLAVY DELTOIDEU
   
Hlavní zapojené svaly

  PŘEDNÍ A STŘEDNÍ HLAVA DELTOIDEU, TRICEPS
  (každý tlakový cvik v sobě zahrnuje procvičení tricepsu)
Provedení

  Cvik se dá provádět i vstoje, ale všeobecně se doporučuje jej provádět vsedě, protože tak lze pohyby provádět přesněji a tělo má větší stabilitu.

  1.  Buď vzepřete činku a položte si ji za hlavu na ramena nebo jí zvedněte ze stojanu vsedě.
2.  Zdvihněte činku nad hlavu a potom ji zase sneste na ramena pod plnou kontrolou, lokty držte během celého pohybu co nejvíc vzadu.
Ukázky

   

Nepřihlášený uživatel