Krčení rameny s jednoručkami

  Účel cviku

  POSÍLIT TRAPÉZY
Hlavní zapojené svaly

  TRAPÉZ
Provedení

  Cvik lze provádět s extrémní zátěží pro náležité posílení trapézů, což je velmi významné pro zádové pózy. U tohoto cviku je důležité pracovat jen rameny a ostatní svaly nechat v klidu.

  1.  Stůjte vzpříma s pažemi podél těla, do každé uchopte jednu těžkou jednoručku.
2.  Potom zdvihejte ramena co nejvýše, jako byste se jimi chtěli dotknout ušních lalůčků. Na chvilku zadržte a potom se zase vracejte do výchozí polohy.

Nepřihlášený uživatel