Tlak na přístroji

    Cvičení na strojích vám umožní provádět cviky velmi přesně a ušetří vás zdvihání činky z podlahy, máte-li nějaký momentální tělesný problém. Můžete si též dovolit nechat váhu klesnout níže, než by to bylo možné s volnou činkou, což vám dodá přídavnou zátěž deltoideů. Existuje řada strojů, na nichž můžete provádět ramenní tlaky (Universal, Nautilus, Smith), ale princip zůstává na všech stejný.

Účel cviku

  PROCVIČENÍ RAMEN
   
Hlavní zapojené svaly

  PŘEDNÍ A STŘEDNÍ HLAVA DELTOIDEU, TRICEPS
Provedení

  Můžete provádět tlaky jak za hlavou, tak před hlavou - obojí procvičují především přední deltoidey.

  1.  Uchopte tyč nebo madla ve výši ramen.
2.  Tlačte vzhůru až do zámku, potom zase klesejte do výchozí pozice a co nejníže.
Ukázky

   

Nepřihlášený uživatel