Stahování kladky svrchu před / za hlavu

    Tento cvik vám umožní provádět shyby s nižší váhou, než je vaše tělesná, takže pokud máte pocit, že potřebujete přídavný trénink na tyto partie, můžete si zde přidat opakování navíc (neměla by však nahrazovat shyby jako základní cvik na rozšiřování látů).

Účel cviku

  ROZŠÍŘIT HORNÍ LÁTY
Hlavní zapojené svaly

  VELKÝ SVAL ZÁDOVÝ (LATISIMUS)
Provedení

  1.  Širokým úchopem vezměte dlouhou tyč a posaďte se na lavičku přístroje. Zaklesněte si nohy
2.  Plynule tyč stahujte, až se dotkne vašeho hrudníku, ale přitom dbejte na to, abyste maximálně zatížili horní zádové svalstvo a nekroutili se, abyste si nepomáhali spodkem zad. Potom povolte, natáhněte paže a nechte láty pěkně protáhnout.
  Jako variantu můžete stahovat kladku i za hlavu.

Nepřihlášený uživatel