Stahování kladky úzkým nebo středním úchopem

    Stejně jako u "stahování kladky před/za hlavu" je zde výhodou, že můžete provádět shyby s menší váhou, než je vaše tělesná.

Účel cviku

  ROZŠÍŘIT SPODNÍ LÁTY
Hlavní zapojené svaly

  VELKÝ SVAL ZÁDOVÝ (LATISIMUS)
Provedení

  1.  Uchopte nadhmatem hrazdu středním nebo úzkým úchopem a stahujte si ji k hrudníku. Nenaklanějte se dozadu a soustřeďte se na to, aby práci konaly láty.
2.  Ramena tlačte dolů a nazad a hrudník dopředu. Potom zase narovnejte paže a pěkně si protáhněte láty.

Nepřihlášený uživatel