Nedávno jsem si zkrátil ramínka a měl jsem ještě větší problém se stylem potapěče u klasického stylu, dnes jsem plánovaně vyzkoušel sumo styl a vida, konečně mužu dole dýchat a v klidu si srovnat úchop, až na menší mouchy v konečném zatažení ramen, kdy mi trochu drhnou ruce (zatím jsem neměl nohy posypané pudrem) to myslím šlo vcelku lehce a padlo tak 280, 290 i konečných 300kg.
zdroj: vlastní |
autor:
Tom
| datum:21.3.2012 19:30
| počet: 3
Mé fotografie z tréninků a závodů.
zdroj: vlastní |
autor:
Venuše
| datum:1.1.2012 0:00
| počet: 12
Bez vybavení se stop tlakem a na povely jsem si vytvořil nový rekord 92,5kg a poté úspěšně již však bez stopky na 97,5kg a následně se mi ani na druhý pokus nepodařilo dotlačit do konce 102,5kg. Posledním "úspěšným" pokusem byla váha 100kg, kde jsem to však vytlačil zuby nehty.
zdroj: Tom |
autor:
dejvid
| datum:15.6.2011 18:00
| počet: 5
Nastal čas změny/úpravy tréninku a tak bylo nutné provést pár testů jak na to vlastně jsem. Po čas rozcvičování na dřepu jsem cítil jak jde vše lehce a také první série ve dřepu na 150-ti kilech byla zcela ok, dále jsem i přes drobné nedostatky úspěšně pokračoval na 160kg, 168kg a na konec i na 173kg. Po několika minutách pauzy byl ještě na řadě mrtvý tah, kde už však výkon nebyl tak sebejistý, zvládl jsem "pouze" 180kg a 190kg, váhu 198kg se mi ani na druhý pokus nepodařilo odlepit od země.
zdroj: Tom |
autor:
dejvid
| datum:13.6.2011 19:00
| počet: 8
Tak jsem zvedal další rekordy, již jsem na váze 163kg x 2-3op a s nižší vahou 140-150kg se již vypořádávám bez větších problémů na 3 a více opakování.
zdroj: Tom |
autor:
dejvid
| datum:30.5.2011 18:00
| počet: 3
Tento týden se hmotnost závaží již dostala za hranici mého posledního soutěžního maxima 150kg. I když technicky budou potřeba pokusy s vahou 158kg ještě dopilovat, i tak jsem vcelku úspěšně zvládl. Váha 140kg již byla zcela korektní.
zdroj: Tom |
autor:
dejvid
| datum:22.5.2011 16:00
| počet: 3
Po týdenní pauze, kdy jsem se potýkal s nachlazením, jsem se pro tento týden rozhodl zopakovat váhově trénink z 5.týdne. Trochu nečekaně jsem byl překvapen jak jsem to suprově zvládl, dal jsem si bonusová opakování u 140kg, 125kg i u 14.série se 110kg. Příští trénink zřejmě přeskočím o jednu plánovanou váhu výše.
zdroj: Tom |
autor:
dejvid
| datum:9.5.2011 18:30
| počet: 5
Vzhledem k 5. týdnu tréninku jsem tento pojal trochu netradičně a vlastně každý cvik jsem odcvičil v jiné variantě provedení, místo přítahů jsem si dal veslo, benč jsem cvičil hlavou dolů a u mrtvého tahu jsem upravil počty opakování a na závěr doplnil pozvedy ze snižovaného stojanu s rostoucí váhou, kde do 180-ti kg to šlo vcelku hladce, ale mé téměř maximum na 190-ti kg mě již přizemnilo.
zdroj: Tom |
autor:
dejvid
| datum:27.4.2011 19:30
| počet: 4
Na dnešním tréninku jsem už cítil, že posoutěžní nabuzení opadává a již se dostavuje silnější pocit únavy, proto jsem velmi pozvolna vyzkoušel jediný cvik čelní dřep, kde jsem se dostal na 133x5, 155x3, 175x2 a 185x1, kde však při posledních dvou sériích byl již problém se nadechnout. I tak se mi pro následné tréninkové období podařilo stanovit limit, od kterého se poté budou odvíjet tréninkové váhy. Nyní až do začátku května si dám úplné volno.
zdroj: vlastní |
autor:
Tom
| datum:18.4.2011 18:45
| počet: 4
Již 4. týden válčím dřepy metodou bear routine a dnes již úvodní váha vzrostla na 132,5kg. V tomto tréninku jsem začal pociťovat, že už to není jen síle svalů, ale také jsem se musel překonat psychicky, od dalšího týdne již začnu na úvod používat bandáže a to teprve bude rachot. Dnes jsem následně zvládl 10 sérií po 5x108kg.
zdroj: Tom |
autor:
dejvid
| datum:18.4.2011 18:30
| počet: 5
Dnes jsem se v posilovně zastavil, abych opět pomohl Davidovi z tréninkem. S tím svým jsem se tentokrát umírnil a opravdu lehce jsem si zacvičil dřepy z činkou nad hlavou a trh, předtím však jsem si dal své obvyklé přítahy všemi úchopy a mrtvý tah s nataženýma nohama, který je i k vidění v této galerii.
zdroj: vlastní |
autor:
Tom
| datum:15.4.2011 18:45
| počet: 1