Powerlifter.cz - síla, výdrž, vůle a odhodlání

Nedávno jsem si zkrátil ramínka a měl jsem ještě větší problém se stylem potapěče u klasického stylu, dnes jsem plánovaně vyzkoušel sumo styl a vida, konečně mužu dole dýchat a v klidu si srovnat úchop, až na menší mouchy v konečném zatažení ramen, kdy mi trochu drhnou ruce (zatím jsem neměl nohy posypané pudrem) to myslím šlo vcelku lehce a padlo tak 280, 290 i konečných 300kg.

1.soutěž

Mé fotografie z tréninků a závodů.

Relax u moře a turistika

Bez vybavení se stop tlakem a na povely jsem si vytvořil nový rekord 92,5kg a poté úspěšně již však bez stopky na 97,5kg a následně se mi ani na druhý pokus nepodařilo dotlačit do konce 102,5kg. Posledním "úspěšným" pokusem byla váha 100kg, kde jsem to však vytlačil zuby nehty.

Nastal čas změny/úpravy tréninku a tak bylo nutné provést pár testů jak na to vlastně jsem. Po čas rozcvičování na dřepu jsem cítil jak jde vše lehce a také první série ve dřepu na 150-ti kilech byla zcela ok, dále jsem i přes drobné nedostatky úspěšně pokračoval na 160kg, 168kg a na konec i na 173kg. Po několika minutách pauzy byl ještě na řadě mrtvý tah, kde už však výkon nebyl tak sebejistý, zvládl jsem "pouze" 180kg a 190kg, váhu 198kg se mi ani na druhý pokus nepodařilo odlepit od země.

Tak jsem zvedal další rekordy, již jsem na váze 163kg x 2-3op a s nižší vahou 140-150kg se již vypořádávám bez větších problémů na 3 a více opakování.

Tento týden se hmotnost závaží již dostala za hranici mého posledního soutěžního maxima 150kg. I když technicky budou potřeba pokusy s vahou 158kg ještě dopilovat, i tak jsem vcelku úspěšně zvládl. Váha 140kg již byla zcela korektní.

Po týdenní pauze, kdy jsem se potýkal s nachlazením, jsem se pro tento týden rozhodl zopakovat váhově trénink z 5.týdne. Trochu nečekaně jsem byl překvapen jak jsem to suprově zvládl, dal jsem si bonusová opakování u 140kg, 125kg i u 14.série se 110kg. Příští trénink zřejmě přeskočím o jednu plánovanou váhu výše.

V týdnu od 2.5 do 6.5.2011 jsem byl i přes své zdravotní problémy se svými svěřenci z atletiky Poruba na atletickém soustředění na chatě Mečová, kde jsme běhali do vrchu, skákali přes překážky a šplhali po lezecké stěně.

Vzhledem k 5. týdnu tréninku jsem tento pojal trochu netradičně a vlastně každý cvik jsem odcvičil v jiné variantě provedení, místo přítahů jsem si dal veslo, benč jsem cvičil hlavou dolů a u mrtvého tahu jsem upravil počty opakování a na závěr doplnil pozvedy ze snižovaného stojanu s rostoucí váhou, kde do 180-ti kg to šlo vcelku hladce, ale mé téměř maximum na 190-ti kg mě již přizemnilo.

Na dnešním tréninku jsem už cítil, že posoutěžní nabuzení opadává a již se dostavuje silnější pocit únavy, proto jsem velmi pozvolna vyzkoušel jediný cvik čelní dřep, kde jsem se dostal na 133x5, 155x3, 175x2 a 185x1, kde však při posledních dvou sériích byl již problém se nadechnout. I tak se mi pro následné tréninkové období podařilo stanovit limit, od kterého se poté budou odvíjet tréninkové váhy. Nyní až do začátku května si dám úplné volno.

Již 4. týden válčím dřepy metodou bear routine a dnes již úvodní váha vzrostla na 132,5kg. V tomto tréninku jsem začal pociťovat, že už to není jen síle svalů, ale také jsem se musel překonat psychicky, od dalšího týdne již začnu na úvod používat bandáže a to teprve bude rachot. Dnes jsem následně zvládl 10 sérií po 5x108kg.

Dnes jsem se v posilovně zastavil, abych opět pomohl Davidovi z tréninkem. S tím svým jsem se tentokrát umírnil a opravdu lehce jsem si zacvičil dřepy z činkou nad hlavou a trh, předtím však jsem si dal své obvyklé přítahy všemi úchopy a mrtvý tah s nataženýma nohama, který je i k vidění v této galerii.