| |
Toto je příklad " Švindlovacího " cviku. Můžete ho použít jako součást silového tréninku
ke zvedání činky, která by pro vás byla při obvyklých ramenních tlacích příliš těžká. Nebo můžete tento
cvik využívat u forsírovaných opakování na konci série, když už budete příliš unavení na normální
opakovačky ramenních tlaků.
Účel cviku
TRÉNOVAT S TĚŽŠÍMI VÁHAMI NEŽ NORMÁLNĚ NEBO POKRAČOVAT V OPAKOVÁNÍCH RAMENNÍCH TLAKŮ
PO DOSAŽENÍ BODU ÚNAVY, VYVINOUT PŘÍDATNOU SÍLU DELTOIDEU
|
|
Hlavní zapojené svaly
PŘEDNÍ HLAVA DELTOIDEU, TRICEPS
|
|
Provedení
| |
1. |
Nadhmatem uchopte činku o něco dál než na šíři ramen a zvedněte ji do výše ramen. Lehce pokrčte
kolena a potom zaberte nohama, abyste uvedli činku do pohybu. Využijte tohoto přídavného momentu,
abyste dostali činku nad hlavu. Zamkněte ji a potom ji pomalu vraťte zpátky na ramena.
|
|
|
Ukázky
|
|