Provedení
Na tento cvik musíte být velmi přísní, nenakládejte si proto příliš velké váhy.
Je také důležité, abyste napřimovali paže a zaměřili se na dobré protažení latisimů. Pokuste
se z tohoto cviku vydolovat maximum a dejte svým serratům opravdu pořádně zabrat.
| |
1. |
Klekněte si na podlahu a do rukou uchopte madla stropní kladky.
|
| 2. |
S rukama nataženýma nad hlavou se předklánějte dopředu a dolů a zabírejte latisimy.
Pokračujte v tahu stále níž, až se hlavou téměř dotknete stehen. Dotáhněte lokty až
k podlaze. Potom povolte, narovnejte se a pomalu se vracejte do výchozí polohy.
|
|