| |
Předklony s velkou činkou na ramenou jsou podobné mrtvému tahu
s nataženýma nohama.
|
Účel cviku
IZOLOVANÉ PROCVIČENÍ SPODNÍCH ZÁDOVÝCH SVALŮ
|
|
Hlavní zapojené svaly
SVALSTVO ZAD (VZPŘIMOVAČE)
|
|
Provedení
| |
1. |
Postavte se s lehce rozkročenýma nohama a položte si na ramena velkou
činku - podobně jako na dřepy.
|
| 2. |
Nohy držte v kolenou uzamčené a záda narovnaná. Předkloňte se, až bude
váš trup rovnoběžně s podlahou. Chvilku tak vydržte a potom se pomalu
vracejte do výchozí polohy.
|
|
|