Provedení
| |
1. |
Lehněte si na vodorovnou lavičku, umístěnou mezi dvěma podlažními kladkami.
|
| 2. |
Do každé ruky uchopte madlo a natáhněte ruce před sebe, dlaněmi proti sobě. Trošku
pokrčte lokty a potom širokým obloukem rozpažujte, až ucítíte maximální protažení
prsních svalů.
|
| 3. |
Z této polohy se zase pomalu vracejte do polohy výchozí, jako byste někoho objímali.
Na vrcholu se nezastavujte, ale co nejvíc ruce překřižte, abyste dosáhli maximální
kontrakce.
|
|