| |
Kliky procvičují hrudník a tricepsy a mají na tělo stejný efekt jako šikmé tlaky hlavou dolů.
Začínáte přitom trénovat s vlastní vahou, ale postupně si můžete přidávat ještě jednoručku mezi nohy nebo
jiné závaží, upevněné na pásu. Kliky dosahují velkého pohybového rozsahu.
|
Účel cviku
ROZVINOUT PRSNÍ SVALY
|
|
Hlavní zapojené svaly
PRSNÍ SVALY, TRICEPS
|
|
Provedení
Při tomto cviku závisí zatížení prsních svalů na tom, jak moc se nahnete dopředu.
Proto se pokuste tlačit nohy dopředu a boky dozadu, aby se vaše težiště přesunulo co nejvíce
kupředu a prsní svaly tak byly maximálně zatíženy.
| |
1. |
Uchopte bradla a držte se na délku paží.
|
| 2. |
Potom pokrčujte ruce a klesejte co nejníž. Odspodu se zase vytahujte nahoru
a na vrcholu napněte prsní svaly.
|
|
|