Provedení
Upažování na strojích - byla vyvinuta celá řada strojů, které mají kopírovat činkovou zátěž
deltoideů při upažovacích pohybech - přesto však nikdy nezatíží zápěstí, lokty a horní partie paží. Pokud
budete tyto stroje užívat, ať už každou rukou zvlášť nebo oběma dohromady, soustřeďte se na to, aby celou
práci konaly opravdu deltoidey, a to během celého pohybu, který konejte v maximálním možném rozsahu. Zpátky
opět kontrolujte zátěž plynulým pohybem.
| |
1. |
Uchopte do každé ruky činku a potom upažte s dlaněmi vzhůru.
|
| 2. |
Pomalu zdvihejte paže, až se spojí nad hlavou. Nemusíte je na vrcholu pohybu zamykat.
Během celého pohybu nepohybujte trupem. Nakonec se zase pomalu a kontrolované vraťte
do výchozí pozice.
|
|