Provedení
| |
1. |
Postavte se s jednoručkou v každé ruce. Předkloňte se asi v úhlu 45 stupňů a nechtě činky viset
před sebou v natažených pažích, dlaně proti sobě.
|
| 2. |
Aniž byste zvedali trup, upažujte s činkami a vytáčejte ruce tak, aby byl malíček výše než palec.
Nepřetahujte paže za ramena. Potom se pomalu vracejte do výchozí polohy a po celou dobu pohybu
klaďte váhám maximální odpor.
|
|