| |
Použitím kladky získáte trošku širší pohybový rozsah při současném kontinuálním odporu
během celého pohybu. Tento cvik je jedním z oblíbených tréninků na zadní deltoidey Franca Columbu
- a jeho deltoidey jsou opravdu fantastické.
Účel cviku
ROZVOJ ZADNÍ HLAVY DELTOIDEU
|
|
Hlavní zapojené svaly
ZADNÍ HLAVA DELTOIDEU
|
|
Provedení
| |
1. |
Použijte dvě spodní kladky a uchopte rukama zkříženýma před tělem každou rukou jedno madlo
(levá ruka tedy drží pravou kladku a pravá ruka levou kladku). Se zpevněnými zády se předkloňte
v úhlu 90 stupňů.
|
| 2. |
Plynulým pohybem potom upažujte a držte malíčky o něco výše než palce (jako když naléváte vodu z konvice).
Táhněte co nejdál, potom povolte a vracejte se pozvolna do výchozí polohy - co nejdál to půjde.
|
|
|