Provedení
Lepší je tento cvik provádět na šikmé lavičce, protože tak dosáhnete většího
pohybového rozsahu.
| |
1. |
Položte se na bok se zvednutou hlavou. Uchopte do jedné ruky činku a držte ji těsně nad podlahou.
|
| 2. |
Potom s ní upažujte až nad hlavu. Nezapomeňte přitom natočit ruku, abyste měli malíček výš než palec
- pro zvýšení kontrakce zadního deltoideu. Proveďte náležitý počet opakování a potom se otočte na
druhý bok a provádějte totéž druhou rukou.
|
|