Ramena a trapéz - seznam a popis cviků
Přední deltoidy
Pokud potřebujete mít k dispozici co největší rozsah vah, je velmi dobré použítí nějakého
z posilovacích strojů. Vhodné je to především u shazovací metody, protože si můžete dovolit jít z váhou
ještě níže než s klasickými činkami, tak zatížite přední
deltoidey co nejvíce a zároveň můžete využít
rozsáhlé pohybové možnosti.
U tlakových cviků v nejvyšším bodě nevysazujte a neodpočívejte.
Kdykoli to bude možné, používejte jednoručky, protože takto lze nejlépe zatěžoval jednotlivé
hlavy deltoideu.
Postranní (střední) deltoidy
Zadní deltoidy
Využívejte prioritní princip - začínejte trénink se zadními
deltoidey.
Buďte na sebe velmi přísní a nedovolte si žádné klamání, protože tím byste přenášeli
část námahy na jiné svaly.
Při všech upažováních natáčejte zápěstí jako byste nalévali vodu.
Trapézy