| |
Tento cvik vám umožní provádět shyby s nižší váhou, než je vaše tělesná,
takže pokud máte pocit, že potřebujete přídavný trénink na tyto partie, můžete si zde
přidat opakování navíc (neměla by však nahrazovat shyby jako základní cvik na
rozšiřování látů).
|
Účel cviku
ROZŠÍŘIT HORNÍ LÁTY
|
|
Hlavní zapojené svaly
VELKÝ SVAL ZÁDOVÝ (LATISIMUS)
|
|
Provedení
| |
1. |
Širokým úchopem vezměte dlouhou tyč a posaďte se na lavičku přístroje.
Zaklesněte si nohy
|
| 2. |
Plynule tyč stahujte, až se dotkne vašeho hrudníku, ale přitom dbejte na to,
abyste maximálně zatížili horní zádové svalstvo a nekroutili se, abyste si
nepomáhali spodkem zad. Potom povolte, natáhněte paže a nechte láty pěkně
protáhnout.
|
|
Jako variantu můžete stahovat kladku i za hlavu.
|
|
|