| |
Stejně jako u "stahování kladky před/za hlavu" je zde výhodou, že můžete provádět
shyby s menší váhou, než je vaše tělesná.
|
Účel cviku
ROZŠÍŘIT SPODNÍ LÁTY
|
|
Hlavní zapojené svaly
VELKÝ SVAL ZÁDOVÝ (LATISIMUS)
|
|
Provedení
| |
1. |
Uchopte nadhmatem hrazdu středním nebo úzkým úchopem a stahujte si ji
k hrudníku. Nenaklanějte se dozadu a soustřeďte se na to, aby práci
konaly láty.
|
| 2. |
Ramena tlačte dolů a nazad a hrudník dopředu. Potom zase narovnejte
paže a pěkně si protáhněte láty.
|
|
|