Provedení
| |
1. |
Posaďte se na židli nebo na nízkou lavičku a uchopte madlo podlažní kladky tak,
aby byla vaše paže plně natažená křižmo před tělem.
|
| 2. |
Potom s co nejmenším pohybem celého těla táhněte kladku zevně a vzhůru, až bude
vaše paže zcela napnutá ve výši ramen.
|
| 3. |
Na vrcholu pohybu zapojte co nejvíc zadní hlavu deltoideu. Potom se vraťte do výchozí polohy.
Proveďte náležitý počet opakování a potom provádějte totéž s druhou rukou.
|
|