Tomáš Poles  Příspěvek z 04.09.2014 18:10

04.09.2014 v 18:10 vložil Tom
Po dlouhé době, no vlastně po druhé za celý tento rok, jsem se dokulil do posilovny již po třetí za týden :) Po pondělku jsem ještě z dřepů a pozvedů kde co cítil, ale tak dal jsem si pár dřepů na zahřátí a pak se šel pokoušet přemisťovat, styl mám vlastní :D ale tak díky radám a vřelé pomoci se postupně spravuje a dohání potenciál v síle :)

Zápis z tréninku

Trvání (čas): 1h 20m Místo (kde): Vzpírárna TJ Sokol Moravská Ostrava
1) Dřep (vzpěračský) na zahřátí
    - 70kg x 6, 6; 100kg x 6, 6; + bandáže SBD -> 150kg x 6, 6

2) Přemístění do dřepu
    - 60kg x 3, 3; 80kg x 3, 3; 90kg x 3, 3; 100kg x 2, 2
    - 110kg x 1+0 - druhého opakování jsem se zaleknul, takže jen výtah
    - 110kg x 2 - již ok
    - 120kg x 1 - nízké a praštil jsem to přes kolena
    - 120kg x 1 - již vyšší a ok
    - 125kg x 1 - nový osobní rekord, avšak nízký výtah a dost přes kolena až to fakt bolelo
    - 125kg x 0 - šlo to moc dopředu a nestíhal jsem uhnout (již jsem čapěl v dřepu) a docela mě to polámalo
    - žiju, je to dobrý :D

3) Krčení ramen
    - 90kg x 10, 10, 10 - pomalu a přidrženo v horní pozici

T.H. po tréninku 91kg

Nepřihlášený uživatel