Jak jsem se již zmínil v předchozí kapitole, vzal jsem osud v posilovně do svých
rukou a začal si psát své vlastní tréninkové programy. První "vlaštovkou" byl program se
zařazenými supersériemi u vybraných cviků a se zvýšenou náročností a intenzitou (cvičíval
jsem 3-6x týdně). Sloužil pouze na dočasné (přechodné) období - 27.7.1998 až 31.8.1998,
tak abych se připravil na zcela nový a přepracovaný tréninkový program. Z tohoto období
bohužel nemám žádné zápisky, ale samotný rozpis "přechodného" tréninku zde najdete:
Přesuňme se na začátek září 1998, měl jsem spousty času a tak jsem zařadil již zmíněný nový trénink.
Byl rozdělen na čtyři fáze, časový rozvrh je uveden zde:
Po uplynutí jednoho kola, se začíná opět od začátku, rozpis jednotlivých fází:
Změna se začala projevovat téměř okamžitě, hned po prvním měsíci jsem se cítil naprosto
skvěle, váha šla nahoru a svaly rostly. Ke všemu dopomohla upravená strava, o kterou jsem se začal
více zajímat. Intenzivní cvičení 2x denně, ale nevydrželo věčně, již v listopadu jsem nastoupil do
práce a navíc jsem v pracovním týdnu byl mimo domov. Musel jsem si najít jinou posilovnu, než na
kterou jsem byl zvyklý. Byla jí "American Fitness Ostrava". Brzké ranní vstávání a pozdní vracení
se z práce nedovolovalo nadále cvičit dosavadním způsobem, proto jsem zrušil dopolední cvičení
a ponechal pouze večerní. Výsledkem bylo, že jsem cvičil přes týden v Ostravě a o víkendech v Novém
Jičíně.
Zpočátku mě to trochu štvalo, ale začátkem prosince jsem se dozvěděl o pořádání soutěže
v "silovém trojboji" v Novojičínském DDM (Dům dětí a mládeže). Dost mě to zaujalo a rozhodl jsem se
tam zúčastnit, v tu chvíli byl 4.fázový trénink tím pravým, stačilo pouze snížit frekvenci tréninků
v průběhu týdne. Soutěž se měla konat 16.1.1999 v sobotu, nezbývalo mnoho času a tak jsem okamžitě
začal upřednostňovat cviky jako benč, dřep
a mrtvý tah. V průběhu prosince a ledna se
mé výkony dost zvýšily a také narostla má tělesná váha až na rovných 81 kg.
Výkony z 28.12.1998:
| cvik |
zátěž [kg] |
opakování |
| Benchpress |
110 |
1x |
| Mrtvý tah |
185 |
1x |
Výkony z 6.1.1999:
| cvik |
zátěž [kg] |
opakování |
| Dřep |
160 |
1x |
| 165? |
Výkony z 8.1.1999:
| cvik |
zátěž [kg] |
opakování |
| Mrtvý tah |
195 |
1x |
| Benchpress |
115 |
1x |
Myslím, že jsem byl dostatečně připraven i když jsem nikdy na podobné soutěži
nebyl a nevěděl jak to "chodí". Nicméně mi bylo jasné, že v posledním týdnu nesmím jet naplno,
abych příliš nevyčerpal své svaly.
Výsledky mé zcela první soutěže najdete zde:
Tento rok to nebyla poslední soutěž, nejednalo se však již o silový trojboj, ale
o kulturistiku. O mém dalším vývoji se dočtete v následující kapitole.
následující:
První oficiální soutěže v kulturistice