Tomáš Poles  Příspěvek z 09.09.2014 17:15

09.09.2014 v 17:15 vložil Tom
Den ve znamení zkoušky dresu na dřep, tedy plného vybavení včetně bandáží atd., nadešel a ač jsem dres od října minulého roku měl na sobě jen asi 2x a to bez ramínek a na bedýnku a namotávací bandáže jsem měl tu čest vyzkoušet pouze jednou a to někdy v srpnu :) tak i přes to jsem byl odhodlán naložit si 280 a prubnout to, pár detailů poladíme a bude to ok. Lehátka se nezbavím jak jsem zjistil a to ani usilovným tréninkem dřepů ve vzpěračském stylu, jakmile naložím váhu je to prostě zpět, ale tak nemůžu si stěžovat, záda z toho nebolí, naopak velice pomáhají a činka letěla nahoru lehce, dolů bohužel ještě kousek chybí, inu vidím to pozitivně, to půjde, to půjde :D

Zápis z tréninku

Trvání (čas): 1h 35m Místo (kde): Colbert Club SSK Vítkovice
1) Dřep (vzpěračský) - zkusil jsem již větší skoky na váze
    - 20kg x 6; 70kg x 6, 6; 120kg x 3, 3
    + bandáže SBD -> 150kg x 3, 3; 170kg x 3

2) Dřep (lift)
    - 170kg x 1, stále SBD bandáže, hnedka jsem šel do lehátka, nižší uložení dělá svoje
    - 200kg x 3, + motací bandáže
    - 220kg x 3, + pásek
    - 240kg x 3, + dres bez ramínek, chybí hloubka (malá váha), avšak jisté
    - 260kg x 3
    - 280kg x 1, již full eq (ramínka, bandáže, pásek), pomalejší, vyšší (asi 20cm nad), trošku jsem se motal
    - 280kg x 1, druhý pokus již o mnoho jistější, rychlejší, lehký, avšak chybělo maličko dole (5-10cm)

3) Stahování kladky před hlavu, široký úchop
    - 10cihl x 20; 12cihl x 10, 8; 10cihl x 10

Nepřihlášený uživatel