Tomáš Poles  Příspěvek z 18.09.2014 18:00

18.09.2014 v 18:00 vložil Tom
Druhý trénink v kompletním vybavení, ač mám dres jako plavky :) a moc toho nenacvičím, tak se povedlo 280x2 (nižší a rychlejší) a 290x1 (prvně od ligy 2013 na zádech), no ušlo to a tělo se adaptuje, příští trénink dřepu to půjde o poznání lépe :)

Pohyblivé obrázky k dřepu na 290ti kilech

Zápis z tréninku

Trvání (čas): 1h 45m Místo (kde): Colbert club SSK Vítkovice
1) Dřep - 20kg x 10
            - 70kg x 10, 10
            - 120kg x 3, 3
            - 150kg x 3, 3
            - 170kg x 3, 1 + 180kg x 1, rychle za sebou (pauza do 30sec) a všechny tři nástupy s SBD bandážemi
            - 200kg x 3 + motací bandáže
            - 220kg x 2 + pásek, lehoučké
            - 240kg x 2 + dres bez ramínek, rovnější záda a docela nízko (žádné lehátko)
            - 260kg x 2, obdobně jako u 240ti
            - 280kg x 2 + celý dres, rychlejší, u prvního cosik chybělo, druhé na rovinku, cítím jistotu
            - 290kg x 1, poprvé na zádech od ligy 2013, trochu nejisté, měkkčí osa také udělala své

2) Benč (lehký) - 60kg x 10
                      - 80kg x 10
                      - 100kg x 6, 6, 4, 4, 4 - vše stopky

Nepřihlášený uživatel