01.01.1998 v 0:00
vložil
Tom
období: 1.1.1998 až konec července 1998
Plně očekávaný den konečně přišel. Hned po vánočních svátcích a Novém roce, kdy se opět otevřela má oblíbená posilovna, jsem se tam objevil i já. U baru jsem si okamžitě vzal svůj
nový trénink a nechal si vysvětlit, co který cvik znamená a jakým způsobem bych je měl provádět. O chvili později jsem už byl "na place" a cvičil první série a opakování. Ještě před "najetím" na
trénink v plné intenzitě jsem si zapsal něco málo ze svých dosud dosažených výkonů a svalových proporcí.
Nové a lepší výsledky se dostavily téměř okamžitě, nové svalové zatížení a vyšší intenzita
byly přesně to, co mé tělo potřebovalo. Během období následujících 7-mi měsíců jsem prošel těmito tréninky:
Poslední zmíněný trénink nebyl zcela dle mého očekávání, v podstatě byl stejný jako předchozí
(změnilo se minimum cviků), proto jsem se rozhodl upustit od tréninků sestavovaných vedoucím posilovny
a napsal jsem si svůj první vlastní trénink (více v následující kapitole).
Ke konci této kapitoly ještě musím říci, že asi jako každý nováček přicházející do posilovny,
jsem se zajímal nejen o cvičení, ale i o podpůrné prostředky (doplňky výživy). Snad si časem všichni uvědomí,
že všechna síla a hodnota je ve správném jídle a ne v nějakých pilulích (např. Aminokyseliny) nebo nějakém
"kýblu" sušeného prášku (proteiny, gainery). Je třeba rozlišit mezi hlavním jídlem a doplňkem výživy, než
jsem si toto uvědomil, investoval jsem spousty peněz do různých prostředků (např. Creatine, Amino, HMB,
Laktofit atd.). Neříkám, že to bylo k ničemu, dost mi to pomohlo v začátcích, ale spousty prostředků se
dalo nahradit normálním jídlem.
Výkony a proporce během tohoto období:
Svalové proporce z 26.2.1998:
| partie |
ztuhlé [cm] |
uvolněné [cm] |
| Obvod bicepsu (levý / pravý) |
37,1 / 36,9 |
- / - |
Svalové proporce z 11.3.1998:
| partie |
ztuhlé [cm] |
uvolněné [cm] |
| Stehna (obvod 15 cm nad kolenem) |
55 |
- |
| Stehna (obvod nejširšího místa) |
59,5 |
- |
| Břicho (obvod pasu) |
75 |
78 |
|
Poznámka: den před tréninkem nohou.
|
Svalové proporce z 19.3.1998:
| partie |
ztuhlé [cm] |
uvolněné [cm] |
| Hrudník (obvod přes prsa) |
105 (106) |
- |
| Břicho (obvod pasu) |
75 |
- |
Výkony z 19.3.1998:
Svalové proporce z 21.3.1998:
| partie |
levé [cm] |
pravé [cm] |
| Biceps |
38 |
38 |
| Hrudník (obvod přes prsa) |
106 |
| Obvod krku |
39,5 |
| Stehna (obvod 15 cm nad kolenem) |
55 |
54,7 |
| Stehna (obvod nejširšího místa) |
59,5 |
58,8 |
| Obvod lýtek (levé / pravé) |
38 |
38 |
|
Poznámka: 1.den před tréninkem nohou a 1.den po všech ostatních partiích.
|
Svalové proporce ze 7.5.1998:
| partie |
levé [cm] |
pravé [cm] |
| Hrudník (obvod přes prsa) |
106 |
| Biceps |
38,5 |
38,2 |
| Břicho (obvod pasu) |
stažené: 72,7 volně: 78,1 |
| Stehna (obvod 15 cm nad kolenem) |
54,7 |
54,8 |
| Stehna (obvod nejširšího místa) |
57 |
57,4 |
| Obvod lýtek (levé / pravé) |
37,8 |
37,7 |
| Obvod krku |
39,2 |
| Obvod zápěstí |
16,5 |
16,5 |
| Tělesná váha (bez jídla - po ránu) |
74,5 kg |
|
Poznámka: před zahájením nových dávek přípravků Creatine 100% + HMB 250 + Amino 2300
|