Foto & video uživatelů

Příprava na MČR v silovém trojboji 2012 v Kuřimi - mrtvý tah (sumo)

Příprava na MČR v silovém trojboji 2012 v Kuřimi - mrtvý tah (sumo)

Nedávno jsem si zkrátil ramínka a měl jsem ještě větší problém se stylem potapěče u klasického stylu, dnes jsem plánovaně vyzkoušel sumo styl a vida, konečně mužu dole dýchat a v klidu si srovnat úchop, až na menší mouchy v konečném zatažení ramen, kdy mi trochu drhnou ruce (zatím jsem neměl nohy posypané pudrem) to myslím šlo vcelku lehce a padlo tak 280, 290 i konečných 300kg.
zdroj: vlastní | autor: Tom | datum:21. 3. 2012 19:30 | počet: 3
Mistrovstvi Severnich a Vychodnich Cech 2012

Mistrovstvi Severnich a Vychodnich Cech 2012

mistrovstvi - oblast
zdroj: vlastní | autor: Václav Petrmichl | datum:11. 2. 2012 0:00 | počet: 0
Vranovice

Vranovice

1.soutěž
zdroj: vlastní | autor: Skoby | datum:7. 2. 2012 7:46 | počet: 1
Mé fotografie z tréninků a závodů

Mé fotografie z tréninků a závodů

Mé fotografie z tréninků a závodů.
zdroj: vlastní | autor: Venuše | datum:1. 1. 2012 0:00 | počet: 12
12. ročník Starobohumínského benchpressu

12. ročník Starobohumínského benchpressu

Organizátor: TJ Viktorie Bohumín
Foto: Vilém Žak

Můj výsledek:
vlastní váha: 103,7 kg
první pokus: 110 kg
druhý pokus: 115 kg
třetí pokus: 120 kg (X)
relativ: 11,3 kg



Info z RadniceInfo z Radnice
zdroj: www.bohumin.cz | autor: Charovski | datum:10. 12. 2011 20:02 | počet: 6
Mé fotos

Mé fotos

Relax u moře a turistika
zdroj: vlastní | autor: J.Kotrla | datum:6. 11. 2011 14:06 | počet: 5
Test výkonnosti - benč

Test výkonnosti - benč

Bez vybavení se stop tlakem a na povely jsem si vytvořil nový rekord 92,5kg a poté úspěšně již však bez stopky na 97,5kg a následně se mi ani na druhý pokus nepodařilo dotlačit do konce 102,5kg. Posledním "úspěšným" pokusem byla váha 100kg, kde jsem to však vytlačil zuby nehty.
zdroj: Tom | autor: dejvid | datum:15. 6. 2011 18:00 | počet: 5
Test výkonnosti - dřep, mrtvý tah

Test výkonnosti - dřep, mrtvý tah

Nastal čas změny/úpravy tréninku a tak bylo nutné provést pár testů jak na to vlastně jsem. Po čas rozcvičování na dřepu jsem cítil jak jde vše lehce a také první série ve dřepu na 150-ti kilech byla zcela ok, dále jsem i přes drobné nedostatky úspěšně pokračoval na 160kg, 168kg a na konec i na 173kg. Po několika minutách pauzy byl ještě na řadě mrtvý tah, kde už však výkon nebyl tak sebejistý, zvládl jsem "pouze" 180kg a 190kg, váhu 198kg se mi ani na druhý pokus nepodařilo odlepit od země.
zdroj: Tom | autor: dejvid | datum:13. 6. 2011 19:00 | počet: 8
Trénink 9.týden - nohy (dřepy)

Trénink 9.týden - nohy (dřepy)

Tak jsem zvedal další rekordy, již jsem na váze 163kg x 2-3op a s nižší vahou 140-150kg se již vypořádávám bez větších problémů na 3 a více opakování.
zdroj: Tom | autor: dejvid | datum:30. 5. 2011 18:00 | počet: 3
Trénink 8.týden - nohy (dřepy)

Trénink 8.týden - nohy (dřepy)

Tento týden se hmotnost závaží již dostala za hranici mého posledního soutěžního maxima 150kg. I když technicky budou potřeba pokusy s vahou 158kg ještě dopilovat, i tak jsem vcelku úspěšně zvládl. Váha 140kg již byla zcela korektní.
zdroj: Tom | autor: dejvid | datum:22. 5. 2011 16:00 | počet: 3
Trénink 6.týden - nohy (dřepy)

Trénink 6.týden - nohy (dřepy)

Po týdenní pauze, kdy jsem se potýkal s nachlazením, jsem se pro tento týden rozhodl zopakovat váhově trénink z 5.týdne. Trochu nečekaně jsem byl překvapen jak jsem to suprově zvládl, dal jsem si bonusová opakování u 140kg, 125kg i u 14.série se 110kg. Příští trénink zřejmě přeskočím o jednu plánovanou váhu výše.
zdroj: Tom | autor: dejvid | datum:9. 5. 2011 18:30 | počet: 5
Atletické soustředění - chata Mečová

Atletické soustředění - chata Mečová

V týdnu od 2.5 do 6.5.2011 jsem byl i přes své zdravotní problémy se svými svěřenci z atletiky Poruba na atletickém soustředění na chatě Mečová, kde jsme běhali do vrchu, skákali přes překážky a šplhali po lezecké stěně.
zdroj: Tom | autor: dejvid | datum:6. 5. 2011 12:00 | počet: 21
Trénink 5.týden - záda (mrtvý tah)

Trénink 5.týden - záda (mrtvý tah)

Vzhledem k 5. týdnu tréninku jsem tento pojal trochu netradičně a vlastně každý cvik jsem odcvičil v jiné variantě provedení, místo přítahů jsem si dal veslo, benč jsem cvičil hlavou dolů a u mrtvého tahu jsem upravil počty opakování a na závěr doplnil pozvedy ze snižovaného stojanu s rostoucí váhou, kde do 180-ti kg to šlo vcelku hladce, ale mé téměř maximum na 190-ti kg mě již přizemnilo.
zdroj: Tom | autor: dejvid | datum:27. 4. 2011 19:30 | počet: 4
Poslední zjištění limitů před následným tréninkovým obdobím

Poslední zjištění limitů před následným tréninkovým obdobím

Na dnešním tréninku jsem už cítil, že posoutěžní nabuzení opadává a již se dostavuje silnější pocit únavy, proto jsem velmi pozvolna vyzkoušel jediný cvik čelní dřep, kde jsem se dostal na 133x5, 155x3, 175x2 a 185x1, kde však při posledních dvou sériích byl již problém se nadechnout. I tak se mi pro následné tréninkové období podařilo stanovit limit, od kterého se poté budou odvíjet tréninkové váhy. Nyní až do začátku května si dám úplné volno.
zdroj: vlastní | autor: Tom | datum:18. 4. 2011 18:45 | počet: 4
Trénink 4.týden - nohy (dřepy)

Trénink 4.týden - nohy (dřepy)

Již 4. týden válčím dřepy metodou bear routine a dnes již úvodní váha vzrostla na 132,5kg. V tomto tréninku jsem začal pociťovat, že už to není jen síle svalů, ale také jsem se musel překonat psychicky, od dalšího týdne již začnu na úvod používat bandáže a to teprve bude rachot. Dnes jsem následně zvládl 10 sérií po 5x108kg.
zdroj: Tom | autor: dejvid | datum:18. 4. 2011 18:30 | počet: 5

Nepřihlášený uživatel