Martina Koutňáková  

2015.01.19. ve 20:10 vložil Koutňa
Pondělí 19.1.2015

strečink
decentní rozcvička v SS:
tlaky vpředu s VČ 6/20-20-25-25
přítahy v předklonu trhové 6/20-20-40-45

dále:
dřepy vzadu 5/20-50-60-70-80-90 (pásek)
přítahy dolní kladky- stopka 4x6
benč s ministopkou a upgradem 3/20-40-50-60-65-70-70-70

Dneska to byl jupííí trénink :-) Dřepy šly samy a lehce i bez neoprenek, jen na poslední sérii jsem si vzala pásek (mám trochu unavená záda ze závodů). Benče s upgradem, to byla ale teprve lahoda, 3x3x70 jak nic (a to jsem dala v sobotu 75 a víc ani ťuk!!!).

Nepřihlášený uživatel