| |
Tento cvik se může zdát stejný jako různé druhy tlaků s velkou činkou,
ale jsou tady určité důležité rozdíly, z nichž největší je větší rozsah pohybu,
kterého dosáhneme s jednoručkami.
|
Účel cviku
ROZVOJ PŘEDNÍ HLAVY DELTOIDEU
|
|
|
|
|
Hlavní zapojené svaly
PŘEDNÍ HLAVA DELTOIDEU
|
|
Provedení
| |
1. |
Držte činky ve výši ramen s lokty směřujícími zevně a dlaněmi kupředu.
|
| 2. |
Zvedejte činky nad hlavu, až se na vrcholu dotknou a potom s nimi zase co nejníže klesejte.
Zjistíte, že je budete moci zvednout i klesnout s nimi dál než s velkou činkou, i když vzhledem
k nutnosti kontroly dvou nezávislých vah zvládnete o něco menší váhu.
|
|
|
Ukázky
|
|