Powerlifter.cz - síla, výdrž, vůle a odhodlání
Vyhledávání [
upřesnit
]
OK
Úvod
Aktuálně
Soutěže
Foto & video
Vizitky
Tréninky
Cviky
Výživa
Fórum
O Powerlifter.cz
Aktuálně ze světa powerliftingu
Události - pozvánky, další dění, ...
Co se píše jinde
Novinky
Živé vysílání
Program na evidenci výsledků
Federace a svazy
Oddíly a kluby
Rozhodčí
Registrovaní sportovci
Amatéři a nadšenci
Kanál na YouTube
Živé vysílání
Program na evidenci výsledků
Tabulky koeficientů a výpočty bodů
Slovník cviků
Tabulky koeficientů a výpočty bodů
Slovník cviků
Tabulky koeficientů a výpočty bodů
Z naší redakce
Od uživatelů
Kanál na YouTube
Živé vysílání
Program na evidenci výsledků
O Powerlifter.cz
Kontakty
Partneři
Nabídka spolupráce
Odkazy
Statistika návštěvnosti
Živé vysílání
Program na evidenci výsledků
Trénink 3 + 1, varianta B
1. DEN
Hrudník (prsní svaly)
Cvik
Sérií
Opakování
Tlaky s velkou činkou (benchpress)
4
8 - 2
Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici
3
10 - 8
Rozpažování s jednoručkami hlavou dolů
4
8
Pullover s velkou činkou
3
8
Záda
Shyby širokým úchopem před hlavou
3
Max.
Přítahy velké činky v předklonu
3
8
Stahování kladky za hlavu
4
8
Hyperextenze
3
10 - 12
Lýtka
Výpony v sedě
4
15 - 20
2. DEN
Ramena
Cvik
Sérií
Opakování
Tlaky s velkou činkou za hlavou
4
8
Upažování jednoruček do stran
4
15 - 20
Upažování jednoruček v předklonu
4
15 - 20
Biceps
Zdvih velké činky na Scotově lavici
4
6 - 10
Zdvih jednoruček ve stoje
4
10 - 12
Triceps
Francouzský tlak v sedě
4
8
Stahování kladky
4
8
Kliky na dvou lavičkách
3
12
Břicho
Jakákoliv kombinace cviků
na doraz
3. DEN
Lýtka
Cvik
Sérií
Opakování
Výpony ve stoje
4
10 - 15
Nohy
Dřepy s činkou za hlavou
4
10 - 20
Leg-press
4
8 - 12
Přednožování
4
15
Zanožování v leže
4
10 - 14
Předklony v kleče
3
10
Novinky
PowerLIVE! 2.14.2-rev0 DEV - IPF GL Formula, Dots, Wilks 2.0, Huebner/Meltzer/Faber
23. 4. 2020
v 0:34
vložil
Tom
PowerLIVE! 2.14.1 (VYDÁNO) - pravidla, bonifikace, disciplíny, aktualizace
24. 2. 2020
v 18:52
vložil
Tom
PowerLIVE! 2.14.0 (VYDÁNO) - pravidla, atletika, medaile, branding, signalizace
4. 9. 2019
v 11:00
vložil
Tom
Rekordy ČSV od 1.1.2019
19. 2. 2019
v 11:42
vložil
Tom
PowerLIVE! 2.14.0-rev5 RC - aktualizace pravidel, medicinbal
10. 2. 2019
ve 23:18
vložil
Tom
zobrazit všechny novinky
Reklama
Foto & video
zobrazit celou galerii
Facebook
Reklama
Píše se jinde
4 důvody, proč si zamilovat arašídové krémy Big Boy Butter
datum: 16. 1. 2021 0:00
zdroj:
Ronnie.cz Kulturistika: Výživa
Tréninkový videolog: Věra Mikulcová (01/2021)
datum: 15. 1. 2021 0:00
zdroj:
Ronnie.cz Kulturistika: Osobnosti
Ze světa vědy: S oblíbenou hudbou vzhůru k lepším výsledkům?
datum: 15. 1. 2021 0:00
zdroj:
Ronnie.cz Kulturistika: Trénink
Kristýna Flídrová - trénink nohou
datum: 14. 1. 2021 0:00
zdroj:
Ronnie.cz Kulturistika: Osobnosti
zobrazit vše
Partneři
zobrazit všechny partnery
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Nepřihlášený uživatel
Vizitka
Přihlásit se
Jazyk
Česky
Slovensky
English
Deutsch
Magyar
Pусский
Suomi