Provedení
| |
1. |
Položte se zády na vodorovnou lavičku. Za hlavu si na zem položte velkou činku
(s běžnou nebo E-Z osou), kterou uchopte oběma rukama.
|
| 2. |
Ohnutými pažemi činku zvedněte a okolo hlavy si ji přeneste až nad hrudník.
Potom se pomalu vracejte do výchozí polohy, aniž by se činka dotkla podlahy.
Dochází tím k dobrému protažení látů. Pokud tento cvik provádíte s těžkými
váhami, požádejte někoho, aby vám sedl na kolena, abyste mohli vynaložit
veškerou energii pouze na vlastní cvik.
|
|