Provedení
Dávejte pozor na švindlování. A dbejte na to, abyste prováděli pohyby opravdu po straně
těla - překonejte tendenci přesunovat pohyb za ramena.
| |
1. |
Posaďte se na okraj lavičky s koleny u sebe a uchopte do každé ruky činku. Předkloňte se a spojte
činky za lýtky. Vytočte ruce tak, aby dlaně směřovaly k sobě.
|
| 2. |
Zpevněte tělo a upažujte tak, abyste měli malíček výše než palec. Dbejte na to, abyste současně
s pohybem paží nezvedali i trup. Jen s lehce pokrčenýma rukama zvedejte činky do výše kousek nad
hlavu, kolena stále u sebe, a potom se zase vracejte do výchozí polohy. Po celou dobu návratu
klaďte váze odpor.
|
|